01
大肠癌离我们并不远
10与生俱来中都就有1个中风大肠癌，世界以内有5亿支气管炎病征。每10与生俱来中都就有1个罹中风支气管炎
大家一提出异议支气管炎或许总则会想起中都医中都的“保肾”，却是在西医那时候十二指肠也很重要，这那时候的十二指肠不是一个隐的概念而是实际普遍存在于我们身体上的器官，它是身躯所有细胞内废物的执行供人。十二指肠虽然以外%人增总重量的0.4%，但是每日所消耗的水分却%基础细胞内率的10%[1]。
十二指肠%了身躯细胞内的10% 十二指肠每天要滤过180L容器，约等于身躯的尿液每天要经过十二指肠60次。在十二指肠不则会难题的时候我们经常则会忽略这个重要的器官，经常出现难题时，已经后悔莫及了。02
大肠癌也也许是进食出来的
慢性大肠癌已经是和生活习惯性形式关的的疟疾，慢性大肠癌病人死于心肺部疟疾的比例显着极高于平常，而带来慢性大肠癌的缘故，也渐渐在时有直接影响，在10-20年前，现状慢性大肠癌的主要疟疾还是原发性以及一些泌尿系疟疾，而近10年的数据集表明，现状的慢性大肠癌疟疾谱和世界其他发达国家类似，都是以细胞内相关疟疾为主的，最重要的就是支气管炎和心肌梗死致使的支气管炎。特别是在生活习惯性高度很极高的城市，支气管炎和心肌梗死已经是带来慢性大肠癌因的一半。在城市中都支气管炎和心肌梗死已经%了慢性大肠癌缘故的一半还要多
如果一与生俱来支气管炎依然营养素过极高，那么经过十二指肠的尿液就则会带来十二指肠的糖基化心血管疟疾和烧伤，如果一与生俱来太胖，那么他的十二指肠就要依然比其他人干愈来愈多的活则会愈来愈累愈来愈容易出难题，如果依然心肌梗死，则十二指肠的肺部也则会依然处在“极高强度”这样一来，当地人愈来愈容易得病。 我们进食的喝的东西都则会进入尿液，而所有的尿液都要经过十二指肠滤过，进食喝中都的废物都要经过十二指肠才能的水体外，日复一日，食品和饮水习惯性每天都在严重影响着十二指肠的功能，当地人，卫生的习惯性就则会带来益处，而不卫生的食品习惯性也则会对十二指肠带来烧伤。03
怎么进食才能避免大肠癌？
极高锰较差锌，多进食稻米较少进食盐
2020年在《新泽西州支气管炎协则会周刊》上的系统综述[2] 立体化了104项研究者的数据集，研究者了270万本身不则会支气管炎的青年人，随访了多年，试图搞清生活习惯性形式和大肠癌的复发关系，包括食品因素、否经常文学运动和吸烟饮。结果找到 多进食稻米、多进食内含锰的蜂蜜可以减较少20%的大肠癌，而多进食锌则会降较差20%的大肠癌感染率。 另外，一部分研究者默许，大麦中都的卫生保健织物、饮料、牛肉、苯甲酸、木薯、极高镁卫生保健和植物类蛋白质可以减较少大肠癌感染率而多进食多酚和精炼食品则会降较差大肠癌感染率。 现在的卫生保健有多较少锌多较少锰？ WHO强烈中选每日锰营养素降较差到3500mg，锌营养素小于2.3（约等于5g约莫的盐），而新泽西州除此以外的卫生保健读物也假定了儿童每日锰营养素3400mg，锌营养素＜2.3g的中选。那么我们现在的食品中都每天有多较少锌多较少锰呢？锌的十二指肠
2015年刊载在《新泽西州主治医师该协则会周刊JAMA》上的研究者[3] 表明在不则会计数外出进食饭的锌内含量比时，2002年中都国人均每日十二指肠盐11.8g（约等于锌6.1g），2010年全国每日人均盐营养素9.2g（约等于锌5.6g），其中都北方进食盐比东海岸多，北京进食盐从11.7下滑到7.5g（约等于锌3.9g），总体来讲我们进食的锌量略有有下滑，但仍然远极高于中选量。锰的十二指肠
在《新泽西州心脏病周刊》上的系统分析[4]，通过24小时尿锰计数，现状16岁以上青年人每日锰十二指肠为1417mg，世界多国的大型锌锰十二指肠研究者PURE表明亚洲青年人中都的锰十二指肠普遍＜2g，而世界不等锰每日营养素也以外在2.6g。锰的十二指肠大体上类似，其中都全国卫生和糖类核查表明我们卫生保健中都的锰主要来源于面食、米饭和糖果，都是玉米[5]。 极高锰较差锌怎么进食？ 多进食锰可以减较少大肠癌，多进食稻米也可以减较少大肠癌，而稻米正是内含锰丰富的蜂蜜，所以多进食稻米对大肠癌的保护起到也许和多进食内含锰极高的蜂蜜相关。 极高锰较差锌的原则和以后西希中选过的DASH卫生保健中选一致，极高锰较差锌的卫生保健还可以预防和疗程心肌梗死，并且在世界多个国家进行的PURE研究者还找到，极高锰卫生保健还可以减较少总的死亡率。 如何才能有一个极高锰较差锌的卫生保健呢？ * 多进食天然蜂蜜较少进食精炼蜂蜜是极高锰较差锌卫生保健的关键因素。我们进食的锌只有12%来自于天然蜂蜜，其余的全部是精炼制品或料理时掺入的锌。比如两片火腿有32mmol锌，以外剩4mmol锰，1箱子方便面内带有48mmol锌以外剩1.4mmol锰。相比这样一来，富内含果树和稻米的卫生保健锌量很较差，而锰内含量比相对很极高，1个橙子不内含锌而内带有6mmol的锰，1酒杯煮成的马铃薯内带有0.3mmol锌和9.8mmol锰。对于中都国卫生保健的核查表明卫生保健中都以外的锰来自于玉米，这说明稻米、果树的营养素还显着不足。 3500mg的锰从哪那时候来呢？西希在以后的评论中都说明过，补锰以外人首先想到的就是——“可可”，一个中都等大小的可可内带有422mg的锰，确实不较少，但是如果以外靠可可来补锰，每天要进食9-10六根可可才能受益足够的锰，光进食可可来补锰信服是不现实的。除非我们都是小黄人。实际上，可可属于内含锰量中都等偏极高的蜂蜜，很多其他蜂蜜中都愈来愈富内含锰，后面就列出了一些少用蜂蜜的锰内含量比。 带皮的糖果核桃、全大麦木薯内含锰量很极高，年中是稻米和果树比如青椒、可可、橙子、牛油果和果干，海产品的内含锰量也不较差。 任何糖类中选都不只是比如说的叠加数字，因为蜂蜜和卫生的起到非常复杂而且蜂蜜也不以外以外是一些数值，只有适当自己的才是很差的，后面就有一些补锰小窍门，必需让锰融入愈来愈卫生愈来愈个体化的卫生保健中都： 1. 锌量需压制： 锰和锌的起到经常此消彼长，在降较差锰十二指肠的同时要注意料理新方法不能必需极高盐或者油炸的形式，否则锰对卫生的起到就被极高锌和极高油抵消了。比如油炸糖果片或者腌制金鱼这些做法就不有用。 2. 水分需压制 ： 增重降较差也则会引发心肌梗死、心肺部病等很多难题。所以在降较差锰的同时要压制水分。可可虽然内含锰量极高，但是水分也不较差，1六根可可105kcal，而同等内含锰量的马铃薯以外剩21kcal，同等内含锰量的大蒜和萝卜水分也比1六根可可较差，所以进食稻米、其他果树来补锰愈来愈适当在压制增重的青年人。 3. 替代玉米是好新方法： 小麦白面作为玉米并不是最糖类的必需，1酒杯米饭内含锰55mg，1酒杯挂面内含锰61mg，这些传统意义上的玉米在精炼精制过程中都暴增了很多矿物质和缺乏症， 用糖果、木薯替代玉米机能补锰又能降较差卫生保健织物十二指肠是很差的新方法， 另外1酒杯藜麦内含锰300mg约莫也比小麦白面多。 4. 不是所有青年人都适当极高锰食品： 极高锰食品适用于卫生青年人，可以预防慢性大肠癌。 但不适当已经中风慢性大肠癌的病征，十二指肠已经出现烧伤时，十二指肠锰的能力则会最大限度受损，进食回头的锰排不出来则会带来心律失常等严重难题， 对于常年心肌梗死、支气管炎的病征一定要确切肾功能不则会时有发生异常再进行极高锰卫生保健。 卫生保健形式而角度看，卫生卫生保健预防支气管炎新泽西州除此以外的卫生保健读物也中选用卫生保健形式而的形式来秘密组织卫生卫生保健。卫生保健形式而指的是蜂蜜、糖类素和饮品的组合形式而，愈来愈能代表一与生俱来实际的食品形式，可以考虑到蜂蜜相互间的搭配和糖类素相互间的关的，而不只是比如说糖类素的叠加。比如从极高锰较差锌卫生保健的角度看，用现在的卫生保健形式而，当一与生俱来的锰营养素超过3500mg的同时锌营养素小于2000mg的也许性非常较差，所以要忽略卫生保健形式而才能达到糖类素的中选量。去年刊载在《新泽西州大肠癌该协则会临床周刊CJASN》上的研究者，立体化了15个队列不等随访10.4年的结果，找到卫生卫生保健形式而可以减较少30%慢性大肠癌的时有发生。卫生的卫生保健形式而指的是多进食全大麦、稻米、果树、木薯和鱼，较少进食多酚和精炼食品、较少进食盐和较少进食内含糖饮品。其中都地中都海卫生保健和DASH卫生保健是研究者最多的卫生保健形式而，这两种卫生保健形式而都可以减较少大肠癌的时有发生。 再次还有一些非食品的生活习惯性形式也和支气管炎的时有发生相关的，多文学运动，较少吸烟是可以减较少大肠癌的时有发生的。 再次，借此西希糖类学可以帮助大家进食得好，动的好，可以让全都都能有卫生的身体和快乐的生活习惯性。 —— 全篇终 ——相关新闻
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