5种矿物质预防女性慢性病

由于年龄增大和皮质醇变化等原因，成年人肾脏病、骨质疏松症、丙型肝炎和高血糖等心血管疾病的高风险逐渐增加。《印度日报》近日载文，刊出有助成年人预防心血管疾病的5种营养素。

不足症D。英国《新英格兰华尔街日报》刊登一项数据分析见到，每天摄入足量的不足症D可使中所老年妇人髋骨骨折高风险增大30%。

【腐肉可能】酸奶、番茄酱、奶酪等肉类。

叶酸。该营养素对老年成年人的肾脏有着保护发挥作用。叶酸程度持续上升的病因除此以外：心血管疾病、虚弱、头痛等。

【腐肉可能】绿叶水果、的有水果、浆果、坚果和水果等腐肉。

钙质。钙质有助于体内研发新的骨细胞，而成年人接近更年期时，其新骨细胞再生能力急剧下降。

【腐肉可能】除了酸奶等肉类除此以外，含铁钙质的腐肉值得注意：豆腐、腐竹等豆制品，秋菊、西兰花等水果，鲣鱼、鳕鱼等鱼类。

欧米毗湿奴3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减轻动脉粥样硬化和增大血糖。数据分析还表明，欧米毗湿奴3脂肪酸可以增加“好”样，减少“坏”样。

【腐肉可能】火鸡、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

不足症B12。不足症B12持续上升是中所老年成年人常见的弊端。老年人肺脏分泌减少，影响不足症B12的吸收。成年人不足不足症B12更易导致乏力、记忆力差和抑郁症等弊端。绝经成年人饮食中所缺少不足症B12，可能会招致心血管疾病。

【腐肉可能】鱼、肉、鸟、蛋、酸奶等。